La famille parfaite n'existe pas. Les parents pensent souvent agir pour le « bien de leur enfant » par amour, mais leurs actions ne sont pas toujours saines. À l'adolescence, les choses se compliquent généralement. Les disputes se multiplient, les malentendus s'accumulent et les parents commencent à se demander ce qu'est devenu l'enfant adorable avec lequel ils jouaient. Cette préoccupation est courante et nous souhaitons contribuer à la solution. LULUONLY vous propose 8 solutions efficaces pour renforcer la relation parents-adolescents :
1. Prenez-vous dans les bras tous les jours.
La psychologue Janice Kiecolt-Glaser affirme : « Plus on vieillit, plus on est fragile physiquement, et le contact physique devient donc primordial pour une bonne santé. » À l'adolescence, on peut hésiter à prendre ses parents dans ses bras, car ce n'est plus considéré comme « cool ». En gagnant en indépendance, on peut réduire les marques d'affection physique. Pourtant, les câlins sont bons pour la santé et constituent un excellent moyen de se détendre. Le passage à l'âge adulte peut être angoissant et semé d'embûches. Prendre ses parents dans ses bras au quotidien peut être un rappel concret qu'on n'est pas seul. Le soutien physique et émotionnel est tout aussi important pour consolider les relations en général.
2. Éteignez vos appareils technologiques pendant les interactions.
Il peut être difficile de se déconnecter de la technologie quand on est constamment connecté. Inutile de vivre en ermite pour préserver sa relation avec ses parents, mais mettre son téléphone en mode silencieux est une bonne idée pour ne pas se sentir obligé de répondre à chaque e-mail ou SMS lorsqu'on est avec eux. En voiture avec sa famille, il est également conseillé de couper la musique pour avoir l'occasion de discuter. Même si la musique est un excellent moyen de créer des liens en chantant ensemble ses chansons préférées, les jours difficiles où la communication est essentielle, il est préférable d'éviter d'utiliser la technologie pour s'isoler.
3. Établissez le contact avant les transitions ou les prises de décisions importantes.
Les transitions peuvent être difficiles, surtout à l'adolescence. C'est une période où votre enfant commence à se découvrir et à définir ses aspirations. De nombreuses décisions s'imposent. Il y aura des jours où il sera incertain de la direction à prendre. N'hésitez pas à le contacter et à lui faire savoir que vous êtes là pour lui. Donnez-lui des conseils et partagez vos idées, mais ne lui dites pas directement ce qu'il doit faire. Laissez-le trouver sa voie, tout en le soutenant et en faisant preuve de compréhension.
4. Prenez le temps de passer des moments de qualité en tête-à-tête.
Avec l'âge, les responsabilités s'accumulent. On travaille davantage pour acquérir les compétences nécessaires à la carrière souhaitée, et nos amis partent réaliser leurs rêves. On n'est plus aussi proche d'eux, il faut donc trouver des moments compatibles pour se voir. Il est alors très facile de négliger sa famille quand on jongle déjà entre travail et vie sociale. Mais n'oubliez pas de réserver du temps pour passer des moments privilégiés avec vos parents.
Je sais qu'il peut être extrêmement tentant de reporter des projets, surtout quand on a juste envie d'être seul pour se détendre ou de rencontrer de nouvelles personnes dans son entourage. Mais c'est ainsi que les relations parents-adolescents s'affaiblissent. La distance s'installe et les efforts diminuent considérablement. Maintenir une relation forte avec ses parents peut être difficile avec l'âge, mais les ignorer complètement la détruit facilement. Pas besoin d'en faire des tonnes. Quinze minutes par jour suffisent pour avoir des conversations enrichissantes, ou une heure le week-end pour préparer le dîner ensemble.
5. Encouragez les émotions au lieu de les refouler.
Les émotions sont complexes, mais il est important d'être attentif aux sentiments de l'autre. Ne les minimisez pas, surtout lors de disputes. Maîtriser ses émotions peut être difficile lorsqu'on est fortement affecté par une situation, mais n'oubliez pas qu'une relation solide repose sur la manière dont nous communiquons nos émotions. Si votre enfant souffre, ne le négligez pas. Même s'il est difficile pour vous deux d'aborder la source de sa souffrance, les émotions ne peuvent être refoulées indéfiniment avant d'exploser.
6. Écoutez pour comprendre, et non dans le but de réagir.
Quand on est en colère ou déçu par son enfant, il est facile de l'écouter simplement pour confirmer sa propre colère. Au lieu de réagir impulsivement, prenez le temps d'écouter et de comprendre son point de vue. Même si vous êtes en profond désaccord avec ses actions ou ses opinions, lui crier dessus risque d'envenimer la situation. La communication peut alors en pâtir, car votre enfant pourrait se replier sur lui-même et refuser de vous parler. Apprenez à résoudre vos différends en élargissant votre perspective et en trouvant ensemble une solution bénéfique pour vous deux.
7. Respectez les limites.
Les comportements toxiques découlent de l'absence de limites. Pour entretenir une relation saine avec votre enfant, montrez l'exemple en respectant ses limites. Cela peut s'avérer difficile, car votre enfant aspire à plus d'intimité et de liberté, mais bien éduquer, c'est aussi lui offrir la possibilité de faire des erreurs et d'en tirer des leçons. Ne privez pas votre enfant de cette opportunité de développement. Créez plutôt un espace sécurisant où l'échec est perçu comme normal. Aimer et prendre soin de quelqu'un, c'est aussi savoir lâcher prise quand c'est nécessaire. C'est ainsi que se construit la confiance.
8. Surprenez votre enfant en train de bien faire quelque chose.
Les adolescents ont souvent des problèmes de confiance en eux. Il est important de comprendre que la pression des pairs peut nuire à l'estime de soi de votre enfant, car les idées reçues ne sont pas toujours les plus saines ni les plus constructives. N'aggravez pas les difficultés qu'il traverse déjà. En d'autres termes, abstenez-vous de toute critique acerbe ou de toute remarque négative. Concentrez-vous plutôt sur les bonnes actions de votre enfant et félicitez-le. Cela montrera non seulement que vous êtes attentif à lui, mais cela contribuera également à renforcer son estime de soi.
Références :
Fox, A. (24 février 2015). 10 conseils pour améliorer les relations parents-adolescents. HuffPost. Consulté le 7 décembre 2017.
Holmes, L. (27 mars 2014). 7 raisons pour lesquelles nous devrions donner plus de câlins. HuffPost. Consulté le 7 décembre 2017.
Markham, L. (27 juin 2017). 10 routines pour renforcer la relation parent-enfant. Psychology Today. Consulté le 7 décembre 2017.
